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ビタミンのマメ知識
ビタミンのマメ知識 すべての生物は生きていくために必要な物質を外界から取り入れ、これを利用して成長、運動、繁殖等の様々な活動を行っています。
それらの物質のことを一般に「栄養素」と呼ぶ。
栄養素には、ビタミン、炭水化物、脂質（脂肪）、タンパク質、無機質に分類される。
ビタミン
体内で「ビタミン」を作り出すことができませんから、食物等から摂取する必要があります！！
主なビタミンの種類
ビタミンAを多く含む食品のベスト３は豚ヒレ肉、豚もも肉、豚ロース肉
ビタミンＢ2を多く含む食品のベスト３は豚レバー、サ バ、モロヘイヤ
ビタミンＢ6を多く含む食品のベスト３はマグロ（赤身）、鶏むね肉、カツオ
ビタミンＢ12を多く含む食品のベスト３はしじみ、アサリ、筋子（すじこ）
ビタミンＣを多く含む食品のベスト３は柿（かき）、ネーブルオレンジ、ブロッコリー
ビタミンＡを多く含む食品のベスト３は鶏レバー、モロヘイヤ、ウナギ（蒲焼き）
ビタミンEを多く含む食品のベスト３はアーモンド、モロヘイヤ、ウナギ（蒲焼き
ビタミンAは粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります。そのため、胃が荒れてしまったり、喉の調子が悪かったりしたときにビタミンAは効果的です。にきびなどの肌トラブルにも、ビタミンAの外用薬を塗布すると効果があります。
ビタミンＢ2は毎日摂取することが望ましいビタミンです。そして、ビタミンB２は主に皮膚や粘膜の健康維持や成長に効果を発揮します。肌トラブルを防ぎ、口や目、鼻などの粘膜を守る効果があります。
ビタミンＢ6はアミノ酸の代謝に効果を発揮するビタミンです、アレルギー予防の効果もあります。免疫機能を正常に保つ効果もあり、丈夫な身体を作ってくれます。
ビタミンＢ12は主に血液と神経にみられます。ビタミンB１２と葉酸を一緒に摂取することで、造血の効果があります。
ビタミンＣは貧血になりやすい女性にとって、これまた大事な効果を持つビタミンなのです。ビタミンCは免疫機能を高める働きがあるため、風邪などを早く治すことに加えて、予防効果もあります。発癌防止にも効果のあるビタミンとしても知られています。
ビタミンEは身体の中のビタミンＡやカロチンの酸化を防ぐ、赤血球の溶血を防ぐ。老化防止に役立つ、生殖機能を正常に保ち、流産を防止する。
以上ビタミンの重要性がお分かりになったと思います。
それでは、簡単に摂れるサプリメントや食品をご紹介しますので参考にして下さい！
毎日補いたいコエンザイムQ10に、ゴマの希少な健康成分「セサミン」と「ビタミンE」を独自配合しました。
ゴマの健康成分セサミンに、ビタミンEと美容にうれしい成分トコトリエノールをプラスした『セサミンEプラス』。
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食事の量だけでは、しっかり摂ることが難しいのです。『DHA＆EPA＋セサミンE』は1日の目安量4粒中に本マグロ3〜4人前の赤身の刺身に相当するDHAとEPAが配合されています
ローヤルゼリー は、アミノ酸をはじめ、ビタミンB群、ミネラルなど、40種類以上の栄養成分を含みます。
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健康、美容、
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マルチビタミン ミネラル（女性向け） 無添加
マルチビタミン ミネラル（男性向け） 無添加
我が家の健康の秘訣は食事で摂れない栄養をサプリで賢く補う事！ビタミン王国
子供から大人まで、身体の健康維持だけでなく、お肌の健康にも適した栄養補助食品です。
アレルゲンが気になる。 トレス社会には欠かせない栄養素、アレルギー成分を含まないビタミンC。
それらの物質のことを一般に「栄養素」と呼ぶ。
栄養素には、ビタミン、炭水化物、脂質（脂肪）、タンパク質、無機質に分類される。
ビタミン
体内で「ビタミン」を作り出すことができませんから、食物等から摂取する必要があります！！
主なビタミンの種類
ビタミンAを多く含む食品のベスト３は豚ヒレ肉、豚もも肉、豚ロース肉
ビタミンＢ2を多く含む食品のベスト３は豚レバー、サ バ、モロヘイヤ
ビタミンＢ6を多く含む食品のベスト３はマグロ（赤身）、鶏むね肉、カツオ
ビタミンＢ12を多く含む食品のベスト３はしじみ、アサリ、筋子（すじこ）
ビタミンＣを多く含む食品のベスト３は柿（かき）、ネーブルオレンジ、ブロッコリー
ビタミンＡを多く含む食品のベスト３は鶏レバー、モロヘイヤ、ウナギ（蒲焼き）
ビタミンEを多く含む食品のベスト３はアーモンド、モロヘイヤ、ウナギ（蒲焼き
ビタミンAは粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります。そのため、胃が荒れてしまったり、喉の調子が悪かったりしたときにビタミンAは効果的です。にきびなどの肌トラブルにも、ビタミンAの外用薬を塗布すると効果があります。
ビタミンＢ2は毎日摂取することが望ましいビタミンです。そして、ビタミンB２は主に皮膚や粘膜の健康維持や成長に効果を発揮します。肌トラブルを防ぎ、口や目、鼻などの粘膜を守る効果があります。
ビタミンＢ6はアミノ酸の代謝に効果を発揮するビタミンです、アレルギー予防の効果もあります。免疫機能を正常に保つ効果もあり、丈夫な身体を作ってくれます。
ビタミンＢ12は主に血液と神経にみられます。ビタミンB１２と葉酸を一緒に摂取することで、造血の効果があります。
ビタミンＣは貧血になりやすい女性にとって、これまた大事な効果を持つビタミンなのです。ビタミンCは免疫機能を高める働きがあるため、風邪などを早く治すことに加えて、予防効果もあります。発癌防止にも効果のあるビタミンとしても知られています。
ビタミンEは身体の中のビタミンＡやカロチンの酸化を防ぐ、赤血球の溶血を防ぐ。老化防止に役立つ、生殖機能を正常に保ち、流産を防止する。
以上ビタミンの重要性がお分かりになったと思います。
それでは、簡単に摂れるサプリメントや食品をご紹介しますので参考にして下さい！
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ローヤルゼリー は、アミノ酸をはじめ、ビタミンB群、ミネラルなど、40種類以上の栄養成分を含みます。
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子供から大人まで、身体の健康維持だけでなく、お肌の健康にも適した栄養補助食品です。
アレルゲンが気になる。 トレス社会には欠かせない栄養素、アレルギー成分を含まないビタミンC。
体に多彩に働く「ケール」
栄養価の高さから”野菜の王様”と呼ばれる「ケール]バランスよくそろった豊富な栄養素に加えて、注目すべき特長成分を備えています。
「ケール」
ビタミン。ミネラル抗酸化成分の宝庫
現代人にはどうしても不足しがち野菜や果物
太陽の光をたっぷり浴びて育つｹｰﾙは生命に欠くことができない栄養素、ビタミン、ミネラルの宝庫。また活性酸素を除去するルテインやポリフェノールなど、優れた抗酸化成分もそなえる
まさに「野菜の王様」です。
体を酸化から守る抗酸化成分を含む
ケールが野菜の王様といわれる最大の理由は、ビタミンの含有量です。
たとえば、
ビタミンＣはみかんの約２．５倍
ビタミンＥはピーマンの約３倍、
カロテンはトマトの約５倍
カルシウムの量、吸収は抜群
カルシウムは牛乳の約２倍、ビタミンＫは１０５倍、カリウムや鉄分も豊富
濃縮青汁・ケールの青汁「純」（小粒分包）
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こちらも少し覗いて見て！！
健康食品,美容,ダイエット,サプリメント
では次回は「大豆」についてお話します。少し大きい文字
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体を酸化から守る抗酸化成分を含む
ケールが野菜の王様といわれる最大の理由は、ビタミンの含有量です。
たとえば、
ビタミンＣはみかんの約２．５倍ビタミンＥはピーマンの約３倍、カロテンはトマトの約５倍カルシウムの量、吸収は抜群
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整腸・便秘３つの対策
便秘や下痢、張り感など気になるおなかの不快な症状。
放っておくと、大腸がんや生活習慣病、免疫力低下など体全体に悪影響を及ぼすことも。腸内環境を整えて、健康なおなかを保ちましょう！！
便秘や下痢でおなかの調子が悪い
善玉菌を補給して腸内環境を整える
善玉菌を代表するビフィズス菌や乳酸菌は、乳酸や酢酸」などの酸をつくり、腸内を弱酸性に維持することで、善玉菌が増えやすい環境を整えます。
ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌
腸内環境を整える善玉菌の代表選手
乳酸菌
腸の健康は、体の健康に大きく影響すると言われています。「ハイパーラクタム」はカプセルでNS乳酸菌をそのまま腸まで送り届け...
腸内を弱酸性にして悪玉菌を退治
納豆菌
体に役立つ善玉菌増殖をサポート
酪酸菌（ぬか漬け、ﾁｰｽﾞなど）
ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌の増殖力を高める
便秘でお通じの回数が少ない
腸内にすむ善玉菌を増やす
健康のためにも便秘は是非解消させたいものです。
乳清発酵物
腸内に存在するビフィズス菌を増やす。
がんこな便秘でなかなかでない
大腸を刺激して排便を促す。
キダチアロエ
腸を刺激し、便秘に働きかける。
健康、美容、元気、若さ回復！！
放っておくと、大腸がんや生活習慣病、免疫力低下など体全体に悪影響を及ぼすことも。腸内環境を整えて、健康なおなかを保ちましょう！！
便秘や下痢でおなかの調子が悪い
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善玉菌を代表するビフィズス菌や乳酸菌は、乳酸や酢酸」などの酸をつくり、腸内を弱酸性に維持することで、善玉菌が増えやすい環境を整えます。
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